咱先来说说“倾听与理解，打开学生心门”这事儿。当学生被学习焦虑给“套牢”了，心里那叫一个迷茫又无助。咱第一步就得耐心听他们倒苦水。有的学生怕成绩下降，有的怕考试考砸。咱得让学生知道，咱是真心想感受他们的难处。就比如说有个学生跟你说他面对难题时的无力感，你就温柔地看着他眼睛，时不时点点头。等他说完，你就真诚地告诉他：“我懂你心里不好受，好多同学这时候都这样。”这么一理解，学生就觉得被尊重了，更愿意跟你掏心窝子，后续疏导工作就好开展啦。
再讲讲“调整认知，重塑学习心态”。很多时候，学生的学习焦虑就是因为错误的想法。他们把成绩看得比啥都重，觉得一次考不好就完犊子了。咱得引导他们换个角度看问题。咱可以给学生讲讲成功人士的故事，像马云，创业初期那是失败了无数次，但人家没被打倒，一直努力，最后成功得一塌糊涂。让学生明白，学习是个长跑，一次成败说明不了啥。咱鼓励学生把每次考试当成检验自己的机会，发现问题解决问题，这样才能进步。
“放松训练，缓解身心压力”也很重要。学习焦虑会让学生身体和精神都绷得紧紧的。咱可以教他们一些简单的放松方法。深呼吸就是个随时随地能搞的办法。让学生闭上眼睛，慢慢吸气，肚子像气球一样鼓起来，再缓缓呼气，肚子瘪下去。多来几次，立马就能平静下来。还能引导学生冥想，找个安静舒服的地儿，坐着或者躺着，全身放松，想象自己在海边，听着海浪声，感受阳光照身上，焦虑一下子就减轻啦。
然后是“制定计划，增强学习掌控感”。没计划的学习会让学生迷茫又焦虑。咱可以帮学生制定合理的学习计划。先让学生根据学习目标和时间，把学习任务拆成小目标。比如这周要掌握啥知识点，每天完成多少作业。接着按计划一步一步学。制定计划的时候，得安排好休息时间，别让学生累坏了。学生按计划完成任务，就会有成就感，觉得自己能掌控学习，焦虑也就少啦。
最后是“鼓励社交，拓展支持网络”。好的人际关系能给学生情感支持，缓解学习焦虑。咱得鼓励学生多和同学、朋友交流。可以组织小组学习活动，让学生一起讨论问题，互相帮忙。在这过程中，既能学知识，又能感受团队力量。也要让学生和家人好好沟通，让家长多关心孩子心理，给他们鼓励支持。
初中学生学习焦虑是常见但不能忽视的问题。咱心理咨询师就得用各种方法，从不同角度给学生做心理疏导。通过倾听理解、调整认知、放松训练、制定计划和鼓励社交，帮学生摆脱学习焦虑，让他们开开心心面对学习和生活！大家觉得这些方法咋样，要不要回去试试呢？
最新评论