咱得当孩子的“情绪垃圾桶”。好多时候啊，孩子压力大就是心里有一肚子话没处倒。家长和老师得主动找孩子唠嗑，找个轻松的地儿，比如吃完饭散散步，或者周末一块儿看个电影。让孩子把心里那层“铠甲”脱了，痛痛快快地把苦水倒出来。这时候，咱就安安静静地当听众，千万别着急打断他们，也别急着给啥建议。就像孩子的铁哥们儿一样，陪着他们把情绪“发泄”出来。等孩子说完了，说不定压力就跟气球漏气似的，一下子就少了一半。比如说孩子抱怨学习太累，题咋都做不完，咱就点点头，说：“我懂，你太不容易了，这么多任务换谁都得头大！”让孩子知道，咱理解他们的感受。
其次，得鼓励孩子动起来。运动那可是释放压力的“秘密武器”！高考前，孩子们整天跟个“木头人”似的坐在教室里学习，身体都快憋出“病”来了。可以让孩子每天抽点时间去运动，跑步、打球、跳绳都行。运动的时候，身体会分泌一种叫多巴胺的东西，它能让孩子心情就像中了大奖一样美。而且，运动还能让孩子暂时把学习的烦恼抛到九霄云外，好好放松放松。家长可以陪孩子一块儿运动，比如周末打一场羽毛球，既能让亲子关系变得像“胶水”一样黏，又能让孩子把压力都“打”跑。要是孩子喜欢自己一个人运动，那就给他们足够的自由空间，让他们在运动里把压力“释放”个精光。
再者，帮孩子调整心态也超重要。高考虽然是个“大关卡”，但它绝对不是人生的唯一出路。得让孩子明白，努力了就行，结果没那么重要。家长和老师可以给孩子讲点成功人士的故事，像马云，他当年高考也不是顺风顺水，可后来通过自己的努力那是取得了大大的成就。让孩子知道，人生就像有好多条岔路的大马路，高考只是其中一条。还可以教孩子一些应对压力的小妙招，比如深呼吸。当孩子紧张得像只热锅上的蚂蚁时，让他们闭上眼睛，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，多来几次，心情就能像平静的湖面一样平静下来。也可以让孩子在考试前给自己来点积极的心理暗示，像“我已经准备好了，我能行”，这样能让他们自信心爆棚。
得给孩子创造一个好的学习和生活环境。家里得保持安静、整洁，让孩子有个舒舒服服的学习地儿。饮食上，也得注意营养均衡，给孩子准备些富含维生素和蛋白质的食物，像水果、牛奶、鸡蛋啥的，让孩子有足够的精力去“战斗”。家长自己也得心态放好，可别把自己的焦虑像“病毒”一样传染给孩子。有些家长比孩子还紧张，整天唠唠叨叨学习的事儿，这会让孩子压力像火箭一样“蹭蹭”往上涨。所以，家长得学会控制自己的情绪，用乐观的态度去“感染”孩子。
高考临近，孩子压力大很正常。家长和老师得多关心孩子，用对方法帮他们疏导压力。让孩子在轻松愉快的氛围里迎接高考，发挥出自己的最佳水平。毕竟，高考只是人生的一个小阶段，健康快乐地成长才是最重要的！
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