作为心理咨询师，咱有办法给这些学生做心理疏导。首先就是倾听与理解。当学生考试怯场的时候，咱得找个安静舒服的地儿，让他们敞开了倒苦水，说说考试前、考试中那紧张得不行的感觉，像心跳快得像敲鼓、脑袋一片空白、手脚冰凉得像冰棍儿，还有担心考不好被老师家长批的心理压力。在他们说的时候，咱得好好听着，用眼神、点头告诉他们咱在认真听，可别急着给建议或者评判，得让他们觉得咱是跟他们站一块儿的。咱可以说：“我懂你现在的心情，好多同学考试都这么紧张，正常得很。”这么一听一理解，学生心里的大石头就能轻不少。
然后是改变认知。好多学生怯场是因为把考试成绩看得比天还重，觉得考砸一次就说明自己啥都不行，还会被老师家长嫌弃。咱得帮他们改改这想法，告诉他们考试就是检验学习情况的小工具，可不是衡量自己价值的唯一标准。咱可以跟他们一起分析考试的目的，让他们知道考试就是为了找出学习里的毛病，以后好改进。还得引导他们正确看待成绩，跟他们说一次考试的成败啥也决定不了，重要的是从里面吸取教训。咱可以打个比方：“考试就像一面镜子，能照出咱学习的优点和不足。考好了，说明这段时间学习方法好使；考不好也没事儿，正好知道哪儿得加强。”
接着是放松训练。咱得教学生一些放松的法子，缓解考试前后的紧张。常见的有深呼吸、肌肉放松法和想象放松法。深呼吸特简单有效。让学生坐在椅子上，脚放平，手放膝盖上，闭眼，慢慢吸气让肚子鼓起来，再慢慢呼气让肚子瘪下去。多来几次，每次呼吸时间可以长点儿，一般5到10秒。考试前几分钟来几次，紧张感立马就跑了。
肌肉放松法就是有意识地放松身体各个部位。从脚开始，使劲绷紧肌肉，坚持几秒再突然放松，感受那从紧到松的感觉。然后小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、肩部、手臂、颈部、脸部，一个部位一个部位来。这么练，学生就能学会感受身体的状态，考试时就能及时调整。
想象放松法就是让学生在脑袋里想一个安静舒服的地儿，像美丽的海滩、宁静的森林啥的。让他们把这场景描述得越详细越好，就像自己真在那儿一样。这么一想象，身心就慢慢放松了。
再就是模拟考试。为了让学生适应考试环境，少怯场，咱可以组织模拟考试，形式和内容尽量跟正式考试一样，包括时间、规则啥的。考试的时候让学生按正式考试的要求答题，感受那紧张氛围。考完后，咱得给他们总结分析，找出考试里的问题，像答题速度、技巧啥的，再给点儿针对性的指导。还得鼓励他们在模拟考试里调整心态，慢慢适应考试环境。
最后是家校合作。学生的心理状态跟学校、家庭环境都有关系。咱得跟家长多沟通，让他们知道学生怯场的事儿，教他们怎么正确对待孩子的成绩。咱可以建议家长别给孩子太大压力，多给点儿鼓励和支持。考试前多关心孩子的生活和心理，帮他们调整心态；考试后不管成绩咋样，都得理解安慰孩子，跟孩子一起分析问题，别光知道批评指责。
初中学生考试怯场挺常见的。咱心理咨询师就得用倾听与理解、改变认知、放松训练、模拟考试和家校合作这些办法，帮学生缓解紧张情绪，建立自信，让他们能开开心心地面对考试！大家觉得这些方法咋样，有没有信心帮学生战胜考试怯场这个小怪兽呢？
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