咱得做孩子的倾听者。孩子考前紧张那太正常啦，他们心里一堆担忧和压力，可又不知道咋说出来。这时候咱就得主动贴上去，好好听他们倒苦水。找个轻松的时候，像晚饭后散散步，或者周末看电影的空当，跟孩子好好唠唠。用温柔的语气问问他们：“最近复习咋样啊，压力大不？”让孩子感觉到咱的关心。他们可能会抱怨作业多得像山一样，担心考不上理想学校。咱就安安静静地听着，时不时点点头、给个回应，让孩子把心里的苦水全倒出来。这么一搞，他们的紧张情绪就能释放一些啦。
得给孩子传递积极心态。孩子可太容易受周围环境和别人情绪影响啦。咱跟孩子聊天的时候，得多说点鼓励的话，比如“你一直都超努力，之前考试成绩也证明你超厉害，这次考试肯定没问题！”可别老强调考试有多重要，给孩子增加额外的压力。还能给孩子分享一些自己或者身边人成功克服考试紧张的故事，就说“我当年考试也紧张得不行，但是我告诉自己要冷静，按平时节奏答题，最后结果还挺不错呢。”让孩子知道紧张是能克服的，增强他们的信心。咱自己也得保持乐观心态，用积极情绪感染孩子。
咱还得教孩子放松的方法。除了心理支持，还得整点实际的。深呼吸就是个简单又好用的办法。让孩子找个安静的地儿坐下或者躺下，闭上眼睛，慢慢吸气，让空气把肚子撑得像气球一样，再缓缓呼气，把紧张都呼出去。每次做个几分钟，一天做几次，能让孩子快速平静下来。冥想也挺好的，让孩子在睡前或者课间休息的时候，花几分钟冥想。想象自己在美丽的海边或者森林里，感受阳光和微风，让身心都放松放松。适当运动也能缓解紧张情绪。鼓励孩子课余时间去跑跑步、打打球，出一身汗，把压力都释放出来。
要合理安排学习和休息。好多孩子考前紧张，就是因为学习安排不合理，感觉时间不够用。咱得帮孩子制定一个科学的学习计划，合理分配学习和休息时间。比如学45分钟，就休息10 - 15分钟。休息的时候，让孩子做些喜欢的事儿，听听音乐、看看漫画。保证孩子有足够的睡眠时间也很重要，睡眠不足孩子大脑反应就跟蜗牛一样慢，情绪更容易紧张。督促孩子每天按时睡觉，养成良好的作息习惯。这样孩子复习的时候效率才能高，以更好的状态迎接考试。
孩子初中高考前紧张是挺常见的问题，但只要咱用对方法开导他们，给他们足够的关心和支持，孩子肯定能调整好心态，轻松应对考试。咱一起帮孩子在考场上发挥出最佳水平，给他们的未来加油打气！
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