咱得先找找烦躁的根源。学习压力那绝对是头号“大魔王”！高中课程难上天，作业堆得像小山，考试一场接一场。每次成绩有个风吹草动，就跟在心里扔了颗小石子，能搅起一大片水花。就说数学吧，那些复杂公式和难题，要是解不出来，心里就像塞了块大石头，越想越闹心！
人际关系也可能是个“捣蛋鬼”。和同学相处闹点小矛盾，心里就疙疙瘩瘩的。还有跟父母的关系，有些爸妈对孩子期望高得没边儿，整天在耳边念叨学习，这不得让咱压力直接爆表，心里更烦躁嘛！
另外，对未来迷茫也会把内心搅得一团糟。高考就像一座超级大山挡在眼前，咱都不知道能不能考上理想大学，以后学啥专业、干啥工作，这些未知数能把人急得抓耳挠腮，睡觉都不踏实。
那心里烦躁的时候咋办呢？可以试试深呼吸。找个舒服姿势坐下或者躺下，慢慢吸气，让肚子像气球一样鼓起来，再缓缓呼气，把烦恼都呼出去。多来几次，你就会发现心情渐渐平静啦。
运动也是个好法子。课余时间去操场跑跑步、打打篮球，让身体动起来，出一身汗。运动能让身体分泌多巴胺，这可是让人快乐的“神奇物质”。跑完步，你会觉得浑身轻松，烦躁也能减轻不少。
听音乐也有“魔法”效果。找些舒缓轻柔的音乐，戴上耳机静静听。闭上眼睛，让自己沉浸在音乐世界里。音乐就像一双温柔的手，能把烦躁一点点抚平。
想要睡个好觉，营造好的睡眠环境很重要。卧室灯光调柔和点，温度也得合适，别热得像蒸笼，也别冷得像冰窖。把手机、电脑这些电子产品都放一边，免得蓝光影响睡眠。
养成规律作息时间也不能少。每天尽量在相同时间睡觉起床，就算周末也别打乱节奏。身体有了固定生物钟，到晚上自然就困啦。
睡觉前还可以泡个热水澡或者泡泡脚。热水能促进血液循环，放松肌肉。泡完钻进温暖被窝，整个人舒服得不行，很快就能进入梦乡。
高中生心里烦躁睡不着挺常见的，但只要找到原因，用对方法，慢慢就能改善啦。希望每位高中生都能调整好心态，睡个好觉，精神饱满地迎接每天的学习和生活！
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