先来说说运动释放法。运动可是释放压力、调节情绪的神器。高中生一投入运动，身体就会分泌内啡肽，这东西能让人爽歪歪，缓解紧张和焦虑。就说跑步吧，在操场上疯狂跑圈，风在耳边呼呼吹，感觉所有烦恼都能跟着汗水排出去。打篮球也超棒，在球场上和同学疯跑、传球、投篮，一心扑在比赛上，强迫心理带来的那些破念头就被抛到九霄云外了。每周运动三次以上，每次半小时左右，身心直接原地起飞，超级放松。
再讲讲兴趣转移法。找到自己喜欢的事儿做，能让同学们把注意力从强迫心理上拽走。有些同学喜欢画画，一拿起画笔，在纸上画线条、涂颜色，就像钻进了自己的小世界，强迫心理带来的痛苦都不存在了。还有同学喜欢读书，沉浸在精彩的书里，跟着情节起起伏伏，强迫想法也能暂时抛到脑后。大家可以根据自己的喜好选一两种兴趣爱好，每天花点时间去搞，让兴趣成为打败强迫心理的大杀器。
自我暗示法也很牛。自我暗示的力量大得离谱。高中生可以每天对着镜子给自己来几句积极的暗示，像“我超棒，我能控制自己的思维”“那些强迫想法都是浮云，我能搞定它们”。强迫心理冒出来的时候，马上给自己一个心理暗示，别搭理那些想法。比如有的同学总反复检查作业，这时候就对自己说“我作业认真做完了，不用再查了”，然后果断去干别的。坚持自我暗示，时间一长，思维模式就能慢慢改变，强迫心理的影响也会变小。
朋友倾诉法也不能小瞧。别把强迫心理带来的痛苦都憋在心里，跟朋友倒倒苦水是个超棒的解压方式。朋友会理解你、支持你，倾诉的时候，心里的憋屈都能倒出来。和朋友聊天，他们可能会分享自己的经历，或者给出不同的看法，能让你换个角度看问题。就像和朋友说自己担心考试成绩，反复复习同一个知识点，朋友可能会说“你都这么努力了，一次考试说明不了啥”，这话能让你心里舒服，也能更客观地看待自己的强迫行为。
最后是目标设定法。给自己定些明确的目标，能让同学们有方向感和成就感。可以把大目标拆成一个个小任务，按计划完成。比如学习上，定个本周提高某科成绩的目标，每天安排时间学这科。完成一个小任务，就给自己个小奖励，吃块巧克力或者看一集喜欢的剧。随着小目标一个个实现，信心越来越足，强迫心理也会慢慢消失。因为专注实现目标的时候，哪有精力去想那些强迫想法啊。
高中生的强迫心理没啥可怕的，只要选对疗法，坚持去做，肯定能摆脱它的魔爪，重新变回健康快乐的自己，在高中生活里闪闪发光！
最新评论