咱得营造个轻松氛围，开启心灵沟通。对压力大的初中学生来说，这可是心理疏导的重要开头。咱可以找个舒服又安静的地儿，像校园花园或者宁静的湖边，和学生好好唠唠。唠嗑的时候，注意语气和表情哈，一直保持微笑，声音温和点，让学生感觉到咱的关心和尊重。
而且呢，得认真听学生的心声。学生倾诉压力的时候，可千万别打断他们，用眼神关注着，时不时点点头表示理解。让学生把心里的压力和困惑都倒出来，这样既能让他们情绪好点，咱也能知道他们到底有啥问题。
要引导学生积极思考，树立正确观念。好多初中学生被高考压力压得死死的，其实是因为他们对高考有错误的认识。有些学生觉得高考是决定人生的唯一办法，考不好就没未来了。这时候，咱就得引导他们用积极心态看高考。
咱可以给学生讲讲成功人士的故事，有些人高考成绩不咋地，但通过自己努力和其他办法，照样实现了人生价值。让学生知道，高考只是人生的一个阶段，决定不了人的整个未来。帮他们树立正确的高考观念，心理负担就能轻点。
得鼓励学生多看看自己的优点和进步。每个人都有闪光点，就算学习上有困难，也不能忽略自己其他方面的长处。可以让学生每天花几分钟，想想自己当天干得好的事儿，哪怕就解出一道难题，或者背熟几个单词，都得夸夸自己。这样能增强学生的自信心，让他们更积极地面对高考。
咱还得教授学生一些减压方法，增强他们的应对能力。除了从思想上引导，还得教点具体的减压办法。比如运动减压，鼓励学生课余时间去参加喜欢的运动，像跑步、打球、游泳啥的。运动能让身体分泌内啡肽和多巴胺这些东西，让人心情变好，缓解压力和焦虑。
也可以教学生一些放松技巧，像深呼吸、冥想。学生压力大的时候，让他们找个安静地儿坐下或者躺下，闭上眼睛，慢慢吸气，再慢慢呼气，多来几次。深呼吸能让学生身体放松，心情平静。冥想也是个好办法，让学生集中注意力，排除杂念，进入身心放松的状态。
另外，还能让学生培养点兴趣爱好，像绘画、音乐、阅读。他们沉浸在喜欢的事情里，就能暂时忘掉学习压力，身心得到放松和调整。学习那么紧张，给学生留点时间做喜欢的事，能帮他们缓解压力，提高学习效率。
初中学生高考学习压力大是很常见的问题。咱心理咨询师得通过营造轻松氛围、引导积极思考、教授减压方法这些办法，帮学生缓解压力，让他们用健康心态迎接高考。要让学生明白，高考不是人生终点，而是新起点。只要保持积极乐观心态，勇敢面对挑战，就一定能在高考考出好成绩，实现人生目标！大家觉得咋样，赶紧行动起来帮学生们减压吧！
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