咱先来说说合理规划，得有条有理的。好多时候，焦虑就是因为对未来没谱，不知道任务咋整。考生可以弄个详细的学习计划，把复习内容拆成一个一个的小目标，按顺序完成就行。比如说，今儿就复习完数学的一个章节，背多少个英语单词。这样每天都能看到自己进步，心里就踏实多啦。
同时呢休息时间也得安排好。学习又不是一下子就能成的事儿，长时间一直学，大脑累得不行，效率也下降，焦虑就更严重啦。每隔一会儿，就站起来活动活动，伸伸懒腰，看看窗外风景。周末的时候，也能抽出半天干点儿自己喜欢的事儿，看场电影，听会儿音乐，让身心放松放松。
接着是积极暗示，得增强信心。心理暗示这玩意儿，力量可大啦！考生得学会给自己积极的心理暗示，多想想自己的优点和取得的进步。每天早上起床，对着镜子给自己个微笑，跟自己说“我能行”“我准备好了”。考试前要是紧张，就深呼吸几次，在心里给自己加油。
可别老拿自己和别人比。每个人学习节奏和优势都不一样，别人学得快也不一定就比你学得好。就专心自己的学习，发挥出自己最好的水平就行。相信自己努力肯定有回报，坚持下去，啥困难都能克服。
再说说运动锻炼，能释放压力。运动可是缓解焦虑的好办法。学习之余，考生可以选个自己喜欢的运动，像跑步、打球、游泳啥的。运动的时候，身体会分泌一些能让人开心的东西，能减轻压力和焦虑。
每天抽出半小时到一小时运动，既能锻炼身体，还能让大脑放松。而且运动还能让睡眠变好，第二天学习更有精神。想象一下，在操场上使劲儿跑，风在耳边呼呼吹，所有烦恼压力都随着汗排出去了，那叫一个爽啊！
最后说说倾诉交流，得分享感受。把焦虑烦恼憋心里，只会越来越多。考生可以找家人、朋友或者老师唠唠，把感受说出来。说着说着，情绪就发泄出来了，还能从别人那儿得到支持和建议。
家人就像温暖的港湾，会一直支持你、鼓励你。跟父母聊聊学习上的压力和困惑，他们会安慰你、帮你。朋友也是很好的倾诉对象，大家经历差不多，能感同身受，互相分享经验，你就不会觉得孤单啦。
高考前焦虑很正常，考生只要用对方法，合理规划学习生活，积极调整心态，肯定能消除焦虑，轻轻松松、信心满满地迎接高考挑战。相信自己，胜利就在前头！
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