先说说营造轻松环境这事儿哈。家庭和学校，那可是初中生生活学习的主阵地。在家里，父母可得注意自己的言行啦，别老把高考挂嘴边，也别唠唠叨叨让孩子学习。吃饭的时候，就聊聊小区里的新鲜事儿，或者电视上的搞笑节目，多有意思啊。温馨和谐的家庭氛围，就跟温暖的春风似的，能把孩子心里的紧张都给吹跑。
学校也得跟上。老师别老强调高考多重要，给学生压力整得山大。可以组织点轻松的活动，像课间小游戏、每周一次的小型音乐会啥的。这样学生学习之余能放松放松，紧张情绪也就缓解啦。
很多初中生紧张，是把高考想得太可怕了，觉得考不好这辈子就完犊子了。高考就是人生里的一个小阶段，它可决定不了一个人的一辈子。我们心理咨询师就得引导学生换个角度看高考。高考就是检验学习成果的机会，考好了说明努力没白费，考不好也能知道自己哪儿不行。
咱还能给学生讲讲成功人士的故事，就说马云吧，他高考也不是顺顺当当的，但后来通过努力那成就大了去了。让学生知道，一次考试结果决定不了一生，未来机会多着呢！
学生紧张的时候，得有实用的放松方法。深呼吸就挺管用，让学生闭上眼睛，慢慢吸气，感觉肚子鼓起来，再缓缓呼气，把紧张都呼出去。做个几分钟，心情立马就平静了。
运动也是个好办法。鼓励学生课余时间去操场跑跑步、打打球。运动能让身体分泌内啡肽，这玩意儿能让人快乐又轻松。
冥想也不错，找个安静的地儿，让学生坐着或者躺着，想象自己在海边、森林这些美的地方，感受阳光、海风、鸟叫，身心一下子就放松了。
鼓励也不能少。老师和家长得多关注学生的进步，哪怕是一丁点儿进步，都得赶紧表扬。比如说学生这次数学作业比上次多对两道题，家长就可以说：“你看，努力就有效果，接着加油，下次肯定更牛！”
我们心理咨询师跟学生交流的时候，也得用积极的话。告诉他们有能力应对高考，付出肯定有回报。让学生在鼓励中信心满满，勇敢面对高考。
初中生高考前紧张很正常，但我们能通过营造轻松环境、引导正确看待、教放松方法和给予鼓励这些办法，帮他们缓解紧张。让学生轻松自信地迎接高考，发挥出最好的水平！大家说是不是这个理儿？
最新评论