首先得调整心态。高考前失眠，好多时候是因为压力大得离谱。同学们把高考看得比天还重要，觉得这就是决定一生的关键，神经一直绷得紧紧的。其实啊，高考虽然重要，但它不是人生的唯一出路。咱可以换个角度想，把高考当成检验学习成果的一次机会。告诉自己，这么长时间努力学习，早做好充分准备了，不管结果咋样，都尽力啦。也能回忆回忆以前取得的小成就，像某次考试考得好，或者攻克了一道难题，给自己加点信心。睡觉前，做几次深呼吸，闭上眼睛，想象自己在美丽又安静的地方，比如海边、森林，让身心彻底放松下来。
生活作息也得规律。有些同学为了多学一会儿，熬夜复习，把正常生物钟全打乱了，这反倒更容易失眠。高考前这段时间，尽量跟平时作息一样。每天按时起床、睡觉，就算晚上失眠了，第二天也别赖床，不然会影响晚上睡眠。白天可以适当运动，像慢跑、跳绳、打羽毛球啥的，但别在快睡觉的时候剧烈运动，不然神经兴奋得更睡不着。运动既能增强体质，又能缓解压力，让心情美美的。另外，饮食也很重要。晚上别吃太多，别吃辛辣、油腻、刺激性的食物，这些会让肠胃不舒服，影响睡眠。可以喝杯热牛奶，吃点香蕉，它们都能促进睡眠。
还有，营造个好的睡眠环境也超关键。安静、舒适的环境能让人更容易入睡。同学们可以把卧室光线调暗，温度弄得刚刚好，别太热也别太冷。选个舒服的床垫和枕头，让身体舒舒服服的。要是外面有噪音，就戴个耳塞。也能在卧室放些薰衣草这类有助于睡眠的植物，它们的香味能让人心情平静。睡觉前别玩手机、电脑这些电子产品，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。
要是失眠情况特别严重，一直没改善，也别怕。可以跟家长、老师聊聊，他们会关心支持你。也能找专业的心理咨询师唠唠，把心里的烦恼和担忧全倒出来，心理咨询师会根据情况给出更有效的解决办法。
高考前失眠好多同学都会遇到，别太担心。通过调整心态、规律作息、营造良好睡眠环境这些办法，大多数失眠问题都能缓解。希望每位同学都能精神饱满地迎接高考，取得理想成绩！
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