首先，主动倾诉，释放内心压力。要是感觉心情憋屈得慌，可千万别自己一个人死扛，像个孤独大侠似的。赶紧找亲近的朋友唠唠，把心里的那些糟心事一股脑全倒出来。朋友那可是咱的“智慧锦囊”，能从各种奇奇怪怪的角度给咱提建议，说不定一下子就把你心里那个解不开的“死疙瘩”给解开了。就说有个同学，考试考砸了，那心情就跟掉进冰窟窿似的，跟朋友说完后，朋友安慰他，还分享自己以前的失败经历和后来咋逆袭的，他立马就觉得没那么难受了，就像心里的乌云一下子散了。
除了朋友，家人也是咱倾诉的“最佳拍档”。家那就是个温暖的“避风港”，父母那可是“人生老司机”，经历的事儿多了去了，能给咱超成熟的建议，还有满满的爱。把心里的委屈跟他们一说，他们就会像超级耐心的导师一样开导你，给你支持。要是觉得跟家人、朋友说还不够，学校的心理老师也是个好选择。心理老师那是经过专业训练的“心灵魔法师”，能更科学地帮咱分析问题，找到解决办法。
然后，培养兴趣爱好，转移注意力。找到自己喜欢干的事儿，就像找到了一个“快乐开关”，能让你暂时忘掉那些烦恼。喜欢画画的同学，拿起画笔在纸上一顿“乱画”，把心里的感受都画出来，这感觉就像把心里的小怪兽都赶出来了，老奇妙了。喜欢音乐的同学，听一首欢快的歌，或者自己弹弹乐器，往音乐世界里一钻，心情立马就像坐了火箭一样起飞了。
参加体育活动也是个“宝藏选择”。跑步的时候，风在耳边呼呼吹，感觉自己就像个超级飞人，身体还会释放出一种叫多巴胺的“快乐小精灵”，让你开心到飞起。打篮球、踢足球这些团队运动，还能让你认识更多的朋友，社交机会蹭蹭往上涨，生活一下子就变得像彩虹一样丰富多彩。
接着，调整心态，积极看待问题。咱高中生很容易因为一次考试没考好就把自己全盘否定，这可太不理智了，就像因为一棵歪脖子树放弃了整片森林。一次考试根本不能代表你的全部实力，要把它当成一次检验自己学习情况的“小体检”，看看哪些地方没掌握好，然后努力改进。就像爱迪生发明电灯，失败了老鼻子次了，但他始终坚信自己能成功，最后不就取得胜利了嘛。
要学会用积极的心态去看困难和挫折。每一次困难都是一个成长的“大礼包”，能让你变得更坚强。遇到问题的时候，多往好的方面想。比如和同学闹矛盾了，你就想这说不定能让你们更了解彼此，以后关系会好得像一个人似的。
最后，规律生活，保持身心健康。健康的生活方式对情绪的影响，那简直就像火箭对太空探索的影响一样大。高中生一定要保证充足的睡眠，每天按时睡觉、起床，这样第二天才能像打了鸡血似的精神饱满地学习。要是晚上熬夜，白天就会像霜打的茄子一样没精神，学习效率直线下降，心情自然也好不到哪儿去。
合理饮食也超级重要。多吃蔬菜水果、五谷杂粮，少吃那些垃圾食品，就像给身体加优质“燃料”，营养均衡了，身体倍儿棒，情绪也稳稳当当的。另外，要养成良好的作息习惯，合理安排学习和休息时间，别把自己累得像个小可怜。学习累了就休息一会儿，做些放松的活动，这样既能提高学习效率，又能让心情美美的。
摆脱抑郁情绪可不是一件容易事儿，但只要咱高中生主动用这些方法，积极调整自己，就一定能慢慢从抑郁的“小黑屋”里走出来，迎来阳光灿烂的高中生活！宝子们，冲呀！
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